TRE-stressinpurku LEVI & YLLÄS.
Kesällä myös järvi-suomi ja porvoo ☀️
Tasapainoa ja hyvinvointia luonnon äärellä. KOTA Balance & Action
Olen Johanna, sertifioitu TRE-ohjaaja, hyvinvointivalmentaja ja kouluttaja.
Lapin rauhan keskellä autan sinua vapautumaan stressistä ja löytämään kehon ja mielen tasapainon. Työssäni yhdistyvät käytännönläheinen ote ja syvä ymmärrys siitä, miten keho, mieli ja arki kulkevat samaa polkua.
Hyvinvointi alkaa siitä hetkestä, kun päätät pysähtyä – ja kuunnella itseäsi. Se ei vaadi täydellisyyttä, vain rohkeutta ottaa ensimmäinen askel.
Jokainen muutos alkaa hiljaisesta päätöksestä. Onko tänään on se päivä, kun päätät kohdata itsesi uudella tavalla –rauhaa etsien, mutta toimintaa pelkäämättä.
Tässä tarinassa sankari olet Sinä! 
TRE-stressinpurku
löydä kehon ja mielen tasapaino
TRE eli Tension, Stress and Trauma Releasing Exercises menetelmä auttaa kehoa purkamaan jännitystä ja stressiä luonnollisella tavalla. Kurssilla tai yksilöohjauksessa opit kuuntelemaan kehon viestejä ja vapauttamaan kuormitusta turvallisesti. Menetelmä sopii sinulle, joka haluat löytää rauhan ja palautumisen tilan kiireen ja vaatimusten keskelle.
Menetelmästä hyötyvät kuormittavassa tilanteessa, työssään ja elämässään olevat ihmiset. Usein jo ensimmäisten harjoituskertojen jälkeen koetaan lisääntynyttä kehon ja mielen tasapainoa, sekä rentoutta ja rauhan tunnetta. Menetelmä on tunnettu myös urheilijoiden keskuudessa. Sen avulla voidaan parantaa palautumista ja lisätä keskittymiskykyä suoritukseen.
Järjestän eri tasoisia TRE-kursseja Tunturi-Lapissa, Järvi-Suomessa, sekä Porvoossa. Tietoa tulevista kursseista saat verkkosivuiltani, uutiskirjeeltä ja some kanavistani.
TRE- kurssit, yksilö- ja ryhmäohjaukset!
TRE-alkeiskurssi
Porvoo 6.5.2026
2026
Stensböle, Tarkkistentie 262, Porvoo klo. 16.30-19.30
Pienryhmä 4-8 henkilöä.
Kurssi kestää 2,5 – 3h. osallistuja määrän mukaan. Tauolla tarjolla pähkinöitä ja hedelmiä.
Kesähinta 89€ / hlö. sis. alv. 13,5%
Kurssin maksu paikanpäällä käteinen tai Mobilepay. Toteutus, kun vähintään kaksi osallistujaa.
TRE-alkeiskurssi
Pieksämäki kesäkuu 2026
Partaharjukeskus, aika tarkentuu myöhemmin.
Pienryhmä 4-8 henkilöä.
Kurssi kestää 2,5 – 3h. osallistuja määrän mukaan. Tauolla tarjolla pähkinöitä ja hedelmiä.
Kesähinta 89€ / hlö. sis. alv. 13,5%
Kurssin maksu paikanpäällä käteinen tai Mobilepay. Toteutus, kun vähintään kaksi osallistujaa.
TRE-alkeiskurssi
Muonio viikko 24 -kesäkuu 2026
Muonio, aika tarkentuu myöhemmin.
Pienryhmä 4-6 henkilöä.
Kurssi kestää 2,5 – 3h. osallistuja määrän mukaan. Tauolla tarjolla pähkinöitä ja hedelmiä.
Kesähinta 89€ / hlö. sis. alv. 13,5%
Kurssin maksu paikanpäällä käteinen tai Mobilepay. Toteutus, kun vähintään kaksi osallistujaa.
KISKOTEKA POP-UP RYHMÄT vko 24 Levi
Työyhteisölle hyvinvointia. Kiskoteka taukohetki yrityksellesi. Seuraa kanavia, lisätiedot julkaistaan PIAN!
Kursseille ilmoittautuminen, soita tai laita viesti.
Johanna +358 400 568 248
TRE-stressinpurku yksilöohjaus
Omassa rauhassa, omissa tiloissasi
Kun haluat kokea jotain uutta, vain itsellesi.
TRE-menetelmä auttaa kehoa purkamaan jännitystä ja stressiä luonnollisella tavalla. Opit kuuntelemaan kehon viestejä ja vapauttamaan kuormitusta turvallisesti. Ohjauksen jälkeen voi jatkaa harjoittelua itsenäisesti tai osallistua jatkoryhmään.
Tutustu tarkemmin täältä: https://kotaba.fi/tre/
Kurssille on ennakkovaatimuksena normaali fyysinen ja psyykkinen terveydentila. Menetelmä sopii Sinulle, joka haluat löytää rauhan ja palautumisen tilan kiireen ja vaatimusten keskelle.
Ota yhteyttä niin suunnitellaan Sinulle sopiva ohjaus.
Kokoa oma ryhmä
Mökille tai maastoon
Yksityinen ohjaus kokoamallesi ryhmälle
Levi – Ylläs – Järvi-Suomi – Porvoo
Haluatteko kokea TRE -ohjauksen omalla kokoonpanolla? Ryhmä voi olla 2-6 henkilöä ja kurssi voidaan toteuttaa majoituspaikassanne tai maastossa.
Onko tämä se uusi kokemus, jonka haluatte yhdessä kokea?
Ota yhteyttä, rakennetaan teille sopiva ratkaisu.
Ystävien kesken – tiimipäivä – mikä on teille mieluinen kokoonpano?
Mikä ratkaisu Teille sopisi parhaiten?
KEVÄÄLLÄ 2026 tulossa KISKOTEKA
Pysy kuulolla ja tule mukaan!
Kiskottelu on kehomme luonnollinen ja nopeasti vireystilaa nostava mekanismi, joka purkaa jännitystiloja. Tämä refleksi saa aikaan haukottelun ja syvän venymisen sisältäpäin. Se on voimavenyttelyä, joka asettaa faskiat ja lihakset kohdilleen.
Menetelmä on kehittynyt 20 vuoden aikana ja sitä on opetettu maailmanlaajuisesti. Sen vaikutuksesta työhyvinvointiin on tehty myös työsuojelurahaston hankkeella -Kohti parempaa kontaktia. Kiskoteka menetelmän on kehittänyt TRE ® kouluttaja ja hahmoterapeutti, diplomi insinööri Jyrki Rytilä.
Haluatko päästä ensimmäisten mukana kokeilemaan menetelmää? Laita viesti, KISKOTEKA, lisään sinut listalle ja laitan tietoa heti kun ajankohta varmistuu.
Kun keho vihdoin saa puhua. Tulin kurssille väsyneenä ja levottomana – mieli kävi ylikierroksilla, mutta keho oli jähmettynyt. Ensimmäisten harjoitusten jälkeen hän huomasin, ettei palautuminen tarkoita pysähtymistä, vaan vapautumista.
Kun keho alkoi vapista ja rentoutua, myös ajatukset selkenivät.
”En tiennyt, että näin rauhallinen olo on edes mahdollista.”
KOTA Balance & Action
Tilaa hengittää ja toimia omassa rytmissä.
www.kotaba.fi – info@kotaba.fi – 0400 568 248
Golfväylä 7, 99130 Kittilä